Welcome to Re&Pirates
リーアンドピラティスへようこそ!
当スタジオは、ドリー・ケラペス氏より直々に学んだ講師により、ピラティスを通して人のしあわせの根本である「健康」をプロモーションし、ピラティスの素晴らしさをお伝えしています。
～ドリー・ケラペス（DK）ピラティスの特徴～
Point１ シルクドソレイユのトレーニングメニューに、パフォーマンスの向上やコンディショニング調整の為に取り入れられ、現在ラスベガスウィンリゾートで行われている「LA REVE」のショーにもトレーニングのためDKが派遣されている。
Point２ アメリカで唯一大学が公認するピラティス資格としてライセンスを発行しており、アメリカでの本科資格保有者は、病院関係に就職する人もいる。
Point３ ドリー・ケラペスの資格の質の高さと人気の高さから現在、アメリカにおいては理学療法士だけでなくアスレチックトレーナやマッサージセラピスト、カイロプラクターのCEU（必須 継続学習単位）としてのプログラムも構築中。
Point４ ドリー・ケラペスの手法は、理学療法(※)の知識を生かし、マッサージセラピー・アレキサンダーテクニック・フェルデンクライステニック等を取り入れた幅広いものに仕上がっている。
※ドリーはCommunity College of southern Nevada にてPTA（Physical Therapy Assistant）の資格を取得し、理学療法の知識を深めている。
Point５ 多くの病院やフィジカルセラピークリニック、カイロプラクティッククリニックなどの健康医療機関にピラティススタジオを設置 。
ヒューストンバレエ団・ネバダバレエシアター・ウィンリゾート・ネバダ州立大学にてプログラムが開発、導入されている
（一般社団法人DKピラティスジャパンHPより）
Information
■4月のスケジュール
今月のテーマ「坐骨神経通＆腰痛改善」目指してアプローチしていきます。
毎週月曜日10:50-11:40開講中🧡 ※29日は休講
About Pilates
ピラティスとは、１９２０年代にドイツ人看護師のジョセフ・H・ピラティス氏が、第一次大戦で負傷した兵士のリハビリのために考案したエクササイズです。後にアメリカに渡ったピラティスによって設立されたスタジオは、数々のアスリートやダンサーに認められ、彼の噂は口伝えに広まり、その顧客には、映画スターやニューヨークの富裕層達もいました。
エクササイズの特徴として、姿勢の維持やバランスを取るときに使われる体幹部の深層筋（インナーマッスル）を鍛えることで、ボディラインの引き締めやカラダのメンテナンスを目的とするエクササイズです。
Pilates＆Yoga
ピラティスとヨガの違いは、双方とも肉体と精神のバランスの取れた状態を作ることを目標としていますが、ヨガは腹式呼吸によって心身の安定に重きをおいたエクササイズです。
一方、ピラティスは胸式呼吸によるエクササイズでボディメンテナンスや、ボディラインの改善など、よりフィジカル面に着目したエクササイズです。
ピラティスは、リハビリのために考案されていますので、身体に負担をかけずにできるエクササイズが豊富です。
インナーマッスルは普段意識して使っていない筋肉のため、鍛えるのにある程度の時間が必要です。焦らず自分のペースにあった頻度と負荷で、無理なく行うことが、長く続けるポイントです。
Instructor
代表 中村理砂子
Risako Nakamura
▶️ネバダ州立大学公認DKピラティス指導者資格
▶️名倉ジャズダンススタジオカンパニーメンバー
▶️マットピラティススタジオ「Re＆Pilates」主宰
～プロフィール ～
８歳よりクラシックバレエを始める、２０歳よりジャズダンスを名倉加代子氏に師事、カンパニーメンバー所属。
２００５年 国立台北芸術大学（Taipei National University of the Arts）ゲスト講師、舞踊団「薛英娜舞團」ジャズダンス講師・振付、２００７年「StudioYellow」ミュージカルコース・宝塚受験コース ジャズダンス講師、２０１７年文教大学ダンス表現演習非常勤講師。
２０１２年よりピラティスを取入れたダンスレッスンを開始、
２０２３年マットピラティススタジオ「Re＆Pilates」設立。
Class＆ Fee
入会金 | １０,０００円 | |
体験レッスン ※ | グループレッスン（５０分） | １,０００円/1回 |
グループレッスン | （５０分） | ２,５００円/1回 |
プライベートレッスン※1 | レギュラーコース （４５分） | ８,０００円 /1回 |
スペシャルコース （６０分） | １０,０００円/1回 | |
プレミアムコース（６０分） ＋ カウンセリング （２０分）※2 | １４,０００円/1回 |
（表示価格はすべて1回分の料金・税込み）
Lesson Photo
Studio
明大前駅より徒歩2分のロケーションに、2021年9月に新装オープンしたスタジオ
広さ 9m×7.5m 天井高 2.6m
清潔で明るいスタジオ内は生徒さんにも好評です
Studio Access
〒156-0043東京都世田谷区松原1-38-28 片桐屋ビル102
京王線・井の頭線 明大前駅 徒歩2分
(Aクラシカルバレエスクールスタジオ内）
Q&A
Q.ピラティスは全くの初心者ですが、参加できますか？
A.もちろんです！ピラティスがまったくはじめてという方も安心して参加できます。お客様の多くが未経験から始められていますのでご安心ください。
Q.体が硬くて運動も苦手なのですが、大丈夫ですか？
A.体が硬いことを気にされる方もたくさんいらっしゃいますが、問題ありません。
硬いことで体のどこを使っているか意識しやすかったり、体や心の変化も実感しやすいといった良い点もあるのです。
クラスでは経験豊富なインストラクターが、体が硬い方でも無理なく行えるようにナビゲーションします。きついと感じるポーズはお休みしても大丈夫。自分のペースでクラスを楽しんでみてください。
Q.スタジオには何分前までに行けばいいですか？
A.スタジオには10:30からお入り頂けます、クラスが始まる10:50までに着替え。
Q.クラスを受けるときの服装や持ち物について教えてください。
A.初回クラス参加当日は、以下のものをお持ちください。
- 動きやすい服装
- レッスン代 （現金にて講師へお支払いください）
- 汗拭きタオル
- 水分補給の飲料
※ヨガマット、ピラティスボール（無料）はスタジオでご用意しています。
Q.スタジオにシャワー設備はありますか？
A.スシャワー設備はございません。
Q.男性も参加できますか？
A.当スタジオは女性限定クラスです。男性の参加はご遠慮いただいていますので、ご了承ください。
Voice
🔶50代女性 K.Iさん（事務職)
本日、人生初のピラティスを受講しました。最初少し緊張してましたが、先生が丁寧にやさしく教えてくださるのですぐに安心しました。
スタジオは駅からすぐで、喚起の良い1階で明るくとてもきれい、おトイレもきれいで女性らしい感じでした。
レッスンは、激しい動きではないけど、コアに集中するので、汗びっしょりになりました。
肩に力が入ってること、すごくわかりました！
肩甲骨の動きもなるほど、、と、目から鱗のことたくさんでした。
あっという間に50分終わりました。
終わったあと、身体がすご～く軽くなりました。ホントにホントに！！
🔶40代女性 A.Sさん（主婦)
久しぶりの運動で、先生の言う動きや筋肉を感じることは難しかったですが、
それでもレッスン後、肩甲骨周りや腰周りがほぐれた感じがあり、体が楽になった感じがしました。
ありがとうございました。そして先生の美しい身体が目の保養になりました！
🔶50代女性 C.Bさん（ジャズダンス講師)
ピラティス後、自身のバレエのレッスンに行ったら、5番ポジションに足が入りやすく、
内側の筋肉の感覚いつもと違いとても立ちやすかったです！
🔶50代女性 K.Iさん（事務職)
3回目の受講です。
とても楽しみに参加しました。
今日はどんなことをするのかなってドキドキ！
丁寧なご指導で、あっという間に時間が過ぎてしまいました。
身体が軽くなったことはもちろん、肩や肩甲骨まわりがとてもすっきりしました。
ふとした時に、すぐに肩に力が入ってしまうのですが、ご注意いただき大感謝です！！
胸式呼吸が、なかなか難しいのですが、その都度、丁寧にやることが本当にいいなあと思います。
ご指導ありがとうございました。
またよろしくお願い致します。
🔶50代女性 M.Oさん（事務職)
2.3日前から突如痛み出した右肘の継続的な痛みが不思議なことに再発してないです。
ピラティスの前日はヨガに行ったけどヨガでは治らなかったです。
うつ伏せの腕を動かすエクササイズがよかったのかもしれません。
ありがとうございました。